Il y a des périodes où l’on ne peut pas vraiment dire que tout va mal, mais où l’on a quand même l’impression de fonctionner en pilote automatique. On se lève, on travaille, on rentre, on prépare le dîner, on regarde quelque chose, on dort… puis le lendemain recommence. Les journées passent sans forcément laisser beaucoup de souvenirs, et même les activités que l’on aime peuvent finir par perdre un peu de leur intérêt.
Ce n’est pas forcément le signe qu’il faut tout changer. D’ailleurs, une routine peut être rassurante et nous éviter de réfléchir à chaque petit détail de notre journée. Le problème arrive plutôt lorsqu’elle prend tellement de place que l’on ne laisse plus de place à l’imprévu, à la curiosité ou à l’envie de faire quelque chose d’autre.
Alors, comment retrouver un peu d’élan lorsque le quotidien commence à tourner en boucle ? Pas forcément en posant sa démission demain matin ou en réservant un billet d’avion pour une destination inconnue. Parfois, il suffit de remettre quelques petites choses en mouvement.
1. Commencer par repérer ce qui fonctionne en automatique
Avant de vouloir changer sa routine, encore faut-il savoir ce qui nous pèse vraiment. On peut avoir une journée parfaitement organisée et ne pas se rendre compte que certains gestes sont devenus complètement mécaniques.
Prenons un exemple tout simple. Vous vous réveillez, vous prenez votre téléphone, vous consultez vos messages, vous regardez les réseaux sociaux, vous prenez votre petit-déjeuner en vitesse et vous partez travailler. Le soir, vous rentrez par le même chemin, vous faites les mêmes courses, vous mangez plus ou moins la même chose et vous regardez une série avant de vous coucher.
Pris séparément, aucun de ces éléments n’a vraiment quelque chose de problématique. C’est leur répétition qui peut donner cette sensation étrange de vivre des journées qui se ressemblent toutes.
Le premier changement peut donc simplement consister à observer sa journée. À quel moment est-ce que je m’ennuie ? Qu’est-ce que je fais uniquement parce que j’ai toujours fait comme ça ? Quelle partie de ma journée est devenue complètement automatique ? Ces questions permettent déjà de regarder son quotidien autrement.
2. Ne pas chercher à changer toute sa vie
Quand on se sent enfermé dans une routine, on peut avoir envie de tout bouleverser. Nouveau travail, nouveau logement, nouveau projet, voyage, grand défi… Sur le papier, cela paraît séduisant. Dans la réalité, on n’a pas toujours besoin d’un changement aussi important pour retrouver un peu d’envie.
La nouveauté peut aussi être beaucoup plus discrète. Changer son trajet, essayer une activité que l’on ne connaît pas, cuisiner un plat différent, aller dans un quartier où l’on ne va jamais ou décider de faire quelque chose un mardi soir plutôt que d’attendre le week-end.
Le cerveau apprécie les habitudes parce qu’elles demandent moins d’effort mental. Mais introduire de petites nouveautés permet aussi de remettre de l’attention et de la curiosité dans des moments devenus trop prévisibles.
3. Changer une habitude que l’on ne questionne plus
Il y a des habitudes auxquelles on ne pense même plus. Elles sont là depuis tellement longtemps qu’elles font partie du décor.
Vous prenez toujours votre café au même endroit ? Essayez-en un autre. Vous faites toujours vos courses le samedi matin ? Pourquoi ne pas tester un marché un dimanche ? Vous faites toujours du sport seul ? Proposez une séance à quelqu’un. Vous rentrez directement chez vous après le travail ? Faites un détour et découvrez un endroit que vous ne connaissez pas.
L’idée n’est pas de rendre chaque journée extraordinaire. Ce serait épuisant et probablement impossible. Il s’agit plutôt de créer quelques ruptures dans une organisation prévisible.
Un changement de trajet semble insignifiant. Pourtant, il oblige déjà à regarder autre chose, à prendre un autre chemin et parfois à remarquer un endroit devant lequel on passait sans jamais le voir.
4. Faire quelque chose sans chercher à être bon
On a parfois tendance à abandonner une idée avant même de l’avoir commencée parce qu’on imagine déjà qu’il faudrait être doué, productif ou régulier. Et si, pour une fois, on faisait quelque chose uniquement parce que cela nous intrigue ?
Apprendre quelques mots d’une nouvelle langue, essayer la photographie, peindre, bricoler, écrire, jardiner, jouer d’un instrument, apprendre à reconnaître les oiseaux, faire des puzzles ou se lancer dans une activité manuelle… Peu importe finalement le résultat.
5. Revoir les personnes que l’on voit moins
La routine ne concerne pas uniquement nos activités. Elle peut s’installer dans nos relations.
On échange avec les mêmes personnes, on parle souvent des mêmes sujets et on finit parfois par avoir les mêmes conversations. Ce n’est pas forcément négatif, mais cela peut réduire les occasions de découvrir d’autres points de vue.
Pourquoi ne pas proposer un café à quelqu’un que l’on n’a pas vu depuis longtemps ? Inviter un collègue avec qui l’on parle peu ? Organiser un dîner avec des personnes qui ne se connaissent pas forcément ?
Les nouvelles conversations apportent autre chose à une semaine. Parfois, ce n’est donc pas notre emploi du temps qu’il faut changer, mais les personnes avec lesquelles on choisit de partager certains moments.
6. Garder du temps pour ne rien prévoir
On parle beaucoup d’ajouter des activités pour sortir de la routine. Pourtant, remplir encore davantage son agenda n’est pas forcément la solution.
Si chaque soirée est organisée, chaque week-end rempli et chaque moment libre occupé à l’avance, on finit par avoir une autre forme de routine : celle d’un emploi du temps impossible à interrompre.
Garder une demi-journée sans programme est intéressant. On peut se lever sans savoir exactement ce que l’on fera, sortir lorsqu’on en a envie, rester chez soi, aller marcher, appeler quelqu’un ou découvrir un endroit au hasard.
7. Retrouver des choses que l’on aimait avant
Sortir de la routine ne signifie pas chercher constamment quelque chose de nouveau. Il y a parfois des activités que l’on a abandonnées sans vraiment savoir pourquoi.
Lire le soir, dessiner, faire du vélo, jouer à un jeu de société, cuisiner, écouter de la musique, se promener, bricoler, écrire, faire des photos… Certaines passions disparaissent simplement parce que les journées se remplissent.
On peut aussi regarder en arrière. Qu’est-ce que j’aimais faire avant d’avoir autant de contraintes ? Quelle activité me faisait perdre la notion du temps ? Qu’est-ce que j’ai arrêté alors que cela me plaisait ?
8. Faire une place à la curiosité
La routine devient parfois pesante parce que l’on ne cherche plus à découvrir. On connaît son quartier, ses restaurants habituels, ses loisirs, ses programmes du soir et même les sujets dont on parle avec ses proches. Alors pourquoi ne pas se donner une petite dose de curiosité chaque semaine ?
Lire sur un sujet que l’on ne connaît pas, visiter un musée, regarder un documentaire sur un thème totalement inhabituel, assister à une conférence, découvrir une nouvelle cuisine ou simplement chercher à comprendre quelque chose qui nous intrigue.
Il n’est pas nécessaire que cette curiosité débouche sur une nouvelle passion. Elle peut juste nous permettre de regarder un peu plus loin que nos habitudes.
9. Demander aux autres ce qu’ils voient chez nous
Il y a une autre piste à laquelle on ne pense pas forcément : demander un avis extérieur.
Une personne proche peut parfois remarquer notre lassitude avant nous. Elle peut voir que l’on répète toujours les mêmes choses, que l’on refuse certaines propositions par habitude ou que l’on parle souvent d’une activité que l’on aimerait essayer.
On peut lui poser une question assez simple : « Tu trouves que je fais quoi trop souvent ? » ou « Si tu devais me proposer quelque chose que je ne ferais pas spontanément, ce serait quoi ? ». Et il faut parfois accepter que la réponse ne soit pas celle que l’on attendait.
10. Se demander ce qui nous donne réellement envie
On peut essayer dix nouvelles activités sans retrouver d’élan si l’on ne sait plus vraiment ce qui nous intéresse. C’est pour cela qu’il peut être utile de revenir à une question toute simple : qu’est-ce qui me donne envie en ce moment ?
Cela peut être de passer davantage de temps avec ses proches, apprendre quelque chose, bouger davantage, retrouver une passion, sortir plus souvent, avoir davantage de temps seul ou simplement faire moins de choses. Cette réflexion peut éviter de remplir son agenda de nouvelles activités qui ne nous correspondent finalement pas.
Sortir de la routine, ce n’est pas fuir sa vie
On imagine que pour sortir de la routine, il faudrait prendre une grande décision ou changer complètement de quotidien. Pourtant, une routine n’est pas obligatoirement quelque chose dont il faut se débarrasser.
Elle peut nous aider à nous organiser, nous rassurer et nous faire gagner du temps. Le problème commence lorsqu’elle devient tellement automatique que l’on ne choisit plus vraiment ce que l’on fait.
Retrouver de l’élan peut alors commencer par des choses assez simples : changer une habitude, retrouver une activité que l’on aimait, parler à quelqu’un que l’on voit moins, apprendre quelque chose, laisser une journée un peu plus libre ou simplement se demander ce dont on a réellement envie.
